Топ-5 идей для быстрого завтрака

Идеальная глазунья

1. Разбиваем 2 яйца одним резким ударом ножа в миску, чтобы скорлупа не попала и не перемешиваем. 

2. Разогреваем сковороду, добавляем растительное масло и кусочек сливочного для вкуса и аромата. 

3. Переливаем яйца и уменьшаем огонь.

4. Посолим по вкусу белок. 

5. Через 3-5 минут, если белок побелел, то перекладываем яичницу на тарелку.

6. Глазунью подаем со свежей зеленью, овощами, можно добавить ветчину или тёртый сыр.

Сытный завтрак на скорую руку - тост с авакадо

1. Поджарим 2 кусочка цельнозернового хлеба в тостере или на сковороде без масла. 

2. Разомнем 1 спелый авокадо вилкой, добавим соль, перец по вкусу и 1 ст. л. лимонного сока.

3. Намажем авокадо на тосты.

4. Обжарим яйцо и положим сверху на хлеб.

Полезный завтрак - овсяные хлопья с фруктами

1. Заливаем 100 г хлопьев 200 мл молока или воды с вечера или горячим с утра. 

2. Добавляем любимые нарезанные фрукты или ягоды в кашу.

Смузи с бананом - завтрак на ходу

1. Один банан, горсть свежего шпината, 200 мл обычного или миндального молока, 1 ст. л. меда взбиваем до однородной массы в блендере. 

2. Переливаем в стакан и наслаждаемся или в термокружку и берем с собой в дорогу.

Быстрый и легкий завтрак гурмана - салат с клубникой и шпинатом

1. 100 г клубники нарезаем на слайсы и 50 г мягкого сыра с плесенью - на кубики. 50 г грецких орехов растолчем.

2. Все перемешиваем со 100 г шпината и немного поливаем оливковым маслом.